추천도서# 599 아픈 사람의 99%는 장누수다 외 4건

아픈 사람의 99%는 장누수다

저자: 강신용

출판사: 내몸사랑연구소

출간일: 20260724

소개: 질병의 도미노를 일으키는 핵심적인 원인, ‘장누수’를 잡아라! “현대인이 겪고 있는 수많은 질병들이 장누수로 인해 일어난다.” - 크리스 크레시, 뉴욕타임즈 베스트셀러 《여러분만의 팔레오 코드》 저자 온몸이 만신창이가 되어 저자를 찾아온 환자를 살펴본 후 저자는 뜻밖의 진단을 내린다. “당신은 ‘장누수’ 상태입니다.” 오랫동안 위장장애와 뇌질환, 각종 면역성 질환들을 앓아온 환자에게는 생소할 수밖에 없는 진단이다. 병원에서 여러 약을 처방받아 치료를 해왔지만 동시다발적으로 일어나는 몸 곳곳의 증상들은 쉽게 낫지 않았다. 막다른 골목에 다다랐다고 생각한 환자는 저자의 진단에 따라 ‘장누수’ 치료를 시작하게 되고, 놀랍게도 몸이 낫기 시작하는 것을 경험한다. 절대 나을 수 없으리라 생각했던 병이 호전되고 결국 몸 전체의 밸런스가 맞춰지더니 건강한 몸으로 회복이 되었다. 세상에 ‘만병통치약’은 없겠지만 병이 시작되는 핵심적인 원인은 반드시 존재한다. 저자는 그것이 바로 우리의 ‘장누수’이며 인간은 결국 ‘장 건강’을 어떻게 유지하느냐에 따라 평생 건강한 몸으로 살 수 있는지의 여부가 달려 있다고 이야기한다. 지난 수년 간 원인 모를 질병으로 고통 받는 사람들과 여러 질병을 동시에 안은 채 질 낮은 삶을 살아온 수많은 환자들을 치료하면서 저자는 ‘장누수’ 치료의 중요성과 회복 방법에 대해 연구해왔고, 그 결과를 이 책 속에 놓여내기 위해 노력했다. 장누수의 원인과 과정, 장누수로 인해 일어날 수 있는 질병과 치료 방법까지… 여러 근거 자료와 연구 결과, 실제 임상 자료들을 바탕으로 낱낱이 파헤친다.

감정의 진폭이 느껴지는 아픈 사람의 99%는 장누수다, 마음속 깊은 곳까지 울리는 책입니다.

남스어프로치 (근육보다 기능을 먼저 만드는 웨이트 트레이닝)

저자: 남준록^심창훈

출판사: 아침사과

출간일: 20260406

소개: 운동을 열심히 하는데 왜 몸은 점점 더 아플까? 근육이 아니라 기능을 먼저 세워야 한다는 새로운 해답 몸을 크게 만드는 게 아니라, 제대로 쓰게 만드는 트레이닝 시스템 운동을 하면 건강해져야 한다. 그런데 현실은 다르다. 꾸준히 운동을 하는데도 통증이 반복되고, 자세는 무너지고, 몸의 기능은 오히려 저하되는 경우가 적지 않다. 이것은 운동을 하지 않아서가 아니라, 잘못된 방향으로 반복하고 있기 때문이다. 문제는 노력이 아니라 방향이다. 『남스어프로치』는 이 질문에서 출발한다. 단순히 근육을 키우는 기존의 운동 방식이 아니라, 몸의 기능을 회복하고 올바른 움직임을 만드는 것에 초점을 맞춘다. 신경외과 전문의와 현장 트레이너의 협업으로 탄생한 이 책은 수만 명의 환자를 진료하며 얻은 임상 경험과 실제 운동 현장에서 검증된 방법을 결합해, 기존 피트니스의 한계를 정면으로 짚어낸다. 핵심은 명확하다. 잘못된 움직임은 반복한다고 고쳐지지 않는다. 호흡, 코어, 관절의 안정성과 협응이 무너진 상태에서 아무리 운동을 반복해도 몸은 바뀌지 않는다. 오히려 잘못된 패턴만 강화될 뿐이다. 동작을 반복하기 전에 그 동작을 구성하는 하위 요소를 먼저 바로잡아야 한다. 현상이 아닌 원인을 바꾸면, 결과는 자연스럽게 따라온다. 이 책은 건강한 사람에게는 더 나은 움직임을, 통증을 가진 사람에게는 회복의 실마리를 제공한다. 몸을 더 크게 만드는 것이 아니라, 몸을 더 제대로 쓰게 만드는 트레이닝의 기준의 시작점이다.

세련된 문장과 독창적인 서사가 만나는 남스어프로치 (근육보다 기능을 먼저 만드는 웨이트 트레이닝), 잊지 못할 작품입니다.

우아한 노화 (김수연 원장의 품격 있게 나이 드는 법)

저자: 김수연

출판사: 북스고

출간일: 20260626

소개: “노화는 누구나 진행되지만, 건강하고 품위 있게 나이 드는 건 당신의 선택이다.” 노화는 어느 날 갑자기 찾아오는 불청객이 아니라, 피로와 통증을 통해 몸이 보내는 간절한 신호다. 하지만 많은 이가 그 신호를 무시하거나 단순히 ‘나이 탓’으로 돌린 채 살아간다. 《우아한 노화》는 이 신호에 귀 기울여 스스로 생체 나이를 결정할 수 있는 가장 과학적인 로드맵을 제공한다. 1부에서는 노화의 본질을 짚어 내는 것을 시작으로, 2부는 현대 과학이 증명한 ‘텔로미어’ 원리를 바탕으로 식이, 운동, 수면 등 느리게 나이 들 수 있는 방법의 핵심 메커니즘을 정교하게 분석한다. 나아가 3부에서는 몸뿐만 아니라 현대인의 무너진 뇌와 감정을 다스리는 방법을, 4부에서는 주름을 지우는 안티에이징을 넘어 삶의 태도와 자세를 바로잡는 웰에이징 기술까지 폭넓게 다룬다. 특히 부록을 통해 하루 30분으로 노화를 늦추는 과학적 안티에이징 실천법부터 40·50·60대 이후 나이별 맞춤형 집중 관리법, 식단과 영양제, 심리 관리법까지 상세히 담아 독자별 맞춤형 가이드를 제시한다. 이론에만 그치지 않고 일상에서 즉각 실천 가능한 실질적인 방법론을 담아냈다는 점이 이 책의 가장 큰 장점이다. 내용 중간마다 수록된 김수연 원장의 ‘진료실 이야기’는 부위별 통증 치료법과 따뜻한 위로를 동시에 선사한다. 이를 통해 독자는 단순히 오래 사는 법을 넘어, 현재 내 몸의 상태를 객관적으로 직면하고 우아하게 나이 드는 법을 깨닫게 된다. 자신의 생체 시계를 스스로 조절하며 우아하게 나이 들고 싶은 이들에게 이 책은 가장 완벽하고 친절한 길잡이가 될 것이다.

단순한 내용 이상의 감동을 선사하는 우아한 노화 (김수연 원장의 품격 있게 나이 드는 법), 독서 후 여운이 오래 남습니다.

익숙함에 가려진 몸의 지혜

저자: Feldenkrais, Moshe

출판사: 군자출판사

출간일: 20260331

소개: 『익숙함에 가려진 몸의 지혜』는 체화된 인지, 동적 시스템 이론, 생성주의(enactivism) 등 현대 신경과학의 주요 관점을 앞서 보여준 펠든크라이스의 통찰을 담은 책이다. 연구와 실천을 넘나든 그의 사유는 간결하면서도 깊은 울림을 전하며, 몸과 배움을 통해 스스로를 새롭게 발견하고자 하는 이들에게 강력한 방향을 제시한다.

책 속의 이야기가 현실처럼 다가오는 익숙함에 가려진 몸의 지혜, 강렬한 인상을 남깁니다.

네팔 히말라야 트레킹(2026-2027) (2026-2027 최신판)

저자: 최인호

출판사: 꿈의지도

출간일: 20251223

소개: 네팔 히말라야 트레킹을 꿈꾸는 여행자를 위한 가이드북. 트레킹 준비물, 고산병 예방, 가이드와 포터 고용 등 여행자가 꼭 알아야 할 히말라야 트레킹에 관한 사전지식을 집대성했다. 안나푸르나, 랑탕, 에베레스트(쿰부) 등 히말라야 3대 트레킹 지역에 대한 꼼꼼한 안내로 일정과 능력에 맞는 코스를 선택해 트레킹 할 수 있게 도와준다. 고도표·거리표·상세도·소요 시간·일정별 가이드 등을 통해 트레킹 코스를 입체적으로 보여준다. 카트만두, 포카라, 치트완, 룸비니 등 네팔 여행지와 여행 정보도 수록했다.

네팔 히말라야 트레킹(2026-2027) (2026-2027 최신판)은(는) 지적인 즐거움과 감동을 동시에 전달합니다.

아픈 사람의 99%는 장누수다

남스어프로치 (근육보다 기능을 먼저 만드는 웨이트 트레이닝)

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익숙함에 가려진 몸의 지혜

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