추천도서# 760 자극을 끊어야 인생이 바뀐다 (도파민을 인생의 무기로 길들이는 17가지 방법) 외 4건

자극을 끊어야 인생이 바뀐다 (도파민을 인생의 무기로 길들이는 17가지 방법)

저자: 마이클 E. 롱

출판사: 21세기북스

출간일: 20260710

소개: “싸구려 쾌락이 값비싼 열정으로 뒤바뀐다!” 충동과 쾌락에 빠진 뇌를 회복시키는 17가지 행동 리셋 전략 ★50만 독자가 선택한 베스트셀러 실천편 뇌썩음(Brain Rot)’과 도파민 중독이 전 세계적인 화두가 된 시대! 숏폼, SNS, 뉴스, 쇼핑, 게임… 끝없는 자극에 노출된 현대인들은 점점 더 많은 것을 원하면서도 정작 만족과 행복은 잃어가고 있다. 최근 도파민이 이끄는 충동과 쾌락, 중독에 대한 전문가들의 경고가 쏟아지기 시작했고, 그 강렬한 영향력을 지적한 책들과 뉴스 기사들이 많은 사람의 관심을 얻었다. 이러한 도파민의 습격 속에 사람들은 더 이상 저급한 본능에 끌려다니지 않고, 자신의 행동과 사고를 주도적으로 이끌 수 있는 법을 찾길 원한다. 『자극을 끊어야 인생이 바뀐다』는 세계적으로 도파민의 영향력에 대한 뜨거운 화두를 불러일으킨 『도파민형 인간』의 세계를 확장해 7년만에 나온 실천편이다. 인간을 끊임없이 더 많은 것을 원하도록 몰아가는 도파민의 본질을 이해하는 데서 한발 더 나아가 이를 인생의 성장 에너지로 전환하는 방법을 제시한다. SNS, 소비, 게임, 관계, 감정, 창의성, 행복 등 현대인의 거의 모든 고민을 ‘도파민’이라는 하나의 키워드로 풀어내며 각각의 해결책을 즉시 실천 가능한 방식으로 보여준다. 이를 위해 전작을 함께 집필한 저명 행동과학자 대니얼 리버먼이 가장 최신의 신경과학과 심리학 연구와 사례를 집중적으로 파헤치고, 이를 저자 마이클 롱이 행동과학적 방법론과 철학, 삶의 의미에 대한 통찰과 결합해 흥미롭고 다채롭게 풀어낸다. 충동과 쾌락에 빠진 뇌 때문에 고민인 사람들에게 ‘싸구려 쾌락’을 ‘값비싼 열정’으로 바꾸는 법을 담은 이 책은 가장 속 시원하고 명쾌하며 강렬한 도파민이 될 것이다!

자극을 끊어야 인생이 바뀐다 (도파민을 인생의 무기로 길들이는 17가지 방법)은(는) 독자에게 잊지 못할 감동을 선사하는 작품입니다.

결국 해내는 사람들의 원칙 (최신 뇌과학이 밝혀낸 성공의 비밀)

저자: 앨런 피즈^바바라 피즈

출판사: 반니출판

출간일: 20260305

소개: ▼ 뇌를 성공의 시스템으로 전환하라! 망상활성계는 포유류 뇌의 한 영역으로, 척수를 타고 올라오는 감각정보를 취사선택해 대뇌피질로 보내는 신경망을 말한다. 이 신경망은 한 마디로 뇌의 게이트키퍼다. 감각기관으로 입력되는 거의 모든 정보가 망상활성계를 거쳐 뇌로 들어간다. 어떤 정보를 뇌로 보내고 어떤 정보를 무시할지 망상활성계가 결정한다. 그런데 망상활성계는 기존 신념을 강화하는 정보를 우선 알아보거나 선별하기 때문에 내가 현재 믿거나 궁리하는 것에 집중한다. 내게 맞지 않는 정보를 걸러 내가 믿기로 선택한 것에 이르도록 돕는다. 같은 상황을 누구는 기회로 보고 누구는 난관으로 보는 것은 바로 이런 이유 때문이다. 같은 사물이나 사건이라도 사람마다 부여하는 의미가 다르고, 그 의미가 해당 사물이나 사건에 대한 인상을 강하게 지배한다. 다시 말해 우리의 뇌는 나의 신념 체계에 따라 내게 유리하게도 작용하고 불리하게도 작용할 수 있다. 돈을 벌려면 열심히 일하는 수밖에 없다고 믿는 사람은 그 믿음을 확인하고 강화하는 정보만을 보게 되고, 나아가 그 믿음을 사실로 증명하는 삶을 살게 된다. 뼈 빠지게 일하지 않고도 돈을 벌 수 있는 기회들을 망상활성계가 말끔히 치워주기 때문이다. 그 반대의 경우도 마찬가지다. ▼ 성공에 이르는 구체적인 방법! 망상활성계는 주변에서 밀려드는 수많은 데이터 중에서 설정 내용에 유의미한 것만 선발해 나의 관심 속으로 밀어 넣고 나머지 무관한 정보는 미련 없이 잘라 낸다. 그러므로 원하는 것을 추상적 개념이 아니라 구체적이고 또렷한 그림으로 만들어 입력하는 것이 좋다. 특히, 평소에 긍정의 언어로 자신의 목표에 대해 소리 내어 말한다면, 망상활성계가 본격적으로 가동해 원하는 것을 내 앞에 대령할 때까지 멈추지 않을 것이다. 저자는 책 전체를 통해 망상활성계를 활용해 어떻게 성공에 이를 수 있는지 그 방법을 차근차근 풀어 간다. 가장 먼저 자신의 목표를 명확하게, 그리고 눈으로 볼 수 있게 시각화해 설정하는 것이 중요하다. 그다음 내 목표에 대해 누가 뭐라 하든 밀고 나가는 힘이 있어야 한다. 내 인생의 최고결정자는 바로 나이므로! 그런데 여기에는 책임이 따른다. 내 인생을 고스란히 내 것으로 제대로 운용하기 위해서는 내 생각은 물론 내 말과 행동, 일상의 소소한 습관까지 살펴보고 통제해야 한다. 인간 행동의 80퍼센트 이상이 습관에서 나오므로 내 일상을 통찰해 통제하지 않는다면 앞으로도 이제까지와 똑같은 인생이 펼쳐질 것이다. 또 두려움과 걱정을 극복하는 것이 중요하다. 우리가 걱정하는 일의 대부분은 실제로 일어나지 않는다는 연구결과가 있다. 그리고 두려움은 죽음을 막지 못한다. 우리 삶을 막을 뿐이다. 명확한 목표를 가지고 내 인생을 내가 원하고 생각하는 방식으로 이루고 살아가는 것은 그리 복잡하고 어렵지 않다. 그러나 쉽지도 않다. 이것이 늘 현실의 걸림돌이다. 이 걸림돌을 저자 부부는 어떻게 극복했는지 책의 끝부분에서 실제 경험담을 통해 생생하게 들려준다. 14장과 15장에서 앨런과 바바라는 자신들의 경험담이다. 20대의 눈부신 성공이 40대 중반의 파산에 이르렀을 때 이 부부가 한 일들은 이들의 성공철학이 공허한 자기암시가 아니라 현실 속에서 실제로 작동하는 삶의 방식임을 밝히고 보여 준다.

결국 해내는 사람들의 원칙 (최신 뇌과학이 밝혀낸 성공의 비밀)은(는) 독서의 즐거움과 깊은 감동을 동시에 안겨줍니다.

비즈니스 다크심리학 (왜 교묘한 사람이 성공하는가?)

저자: 사이토 이사무

출판사: 매일경제신문사

출간일: 20260330

소개: “당신의 상사나 동료보다 이 책을 먼저 읽어라!” ‘착한’ 직장인을 위한 필독서 나쁘지만 일 잘하는 동료들이 사용하는 어둠의 심리 기술 《비즈니스 다크심리학》은 인간 본성의 어두운 면을 자극해 타인의 감정을 조종하는 심리 기술을 비즈니스 현장에서 이용할 수 있도록 정리한 책이다. 극심한 경쟁으로 가득 찬 직장인의 세계에서 단순히 주어진 일을 잘하는 것은 경쟁력이 될 수 없다. 앞서 나가려면 남들과 다른 한 끗이 필요하다. 별다를 것 없어 보이지만 남들보다 평가가 좋은 경쟁자, 유난히 고객과 끈끈해 보이는 동료. 그들의 진짜 공통점은 상대의 ‘심리’를 읽고 이용할 줄 안다는 것이다. 사람들은 자신이 온전히 자신의 의지대로 선택하고 행동한다고 믿는다. 그러나 사실 말투, 시선 같은 사소한 자극이 결정을 좌우한다. 이를 잘 아는 이들은 손쉽게 상대를 움직여 제 뜻대로 일이 돌아가게 만든다. 조직에서 내 편을 만들 때부터 중요한 협상의 순간까지, 책 속 심리 기술은 경쟁자를 제치기 위한 강력한 도구가 된다. 경쟁 사회에서 이 기술은 생존을 위한 필수 기술이자 타인의 조종으로부터 나를 지키는 갑옷이다. 다만 심리 기술을 실제 업무에 적용할 때는 세심한 주의가 필요하다. 타인을 움직이는 날카로운 도구는 자칫하면 나를 해치는 흉기가 될 수도 있기 때문이다. 다크심리학이 양날의 검이라는 사실을 명심하라. 그 위력을 아는 당신, 그래도 사용할 준비가 되었는가?

책 속의 이야기가 현실처럼 다가오는 비즈니스 다크심리학 (왜 교묘한 사람이 성공하는가?), 강렬한 인상을 남깁니다.

거절의 기술 (무례하지 않게, 그러나 단호하게 나를 지키는 법)

저자: 바네사 패트릭

출판사: 상상스퀘어

출간일: 20260708

소개: 온전하고 행복한 인생으로 이끄는 거절의 기술! 금요일 저녁 여섯 시. 가방을 들고 일어서는 당신을 보고 팀장이 부른다. "이것만 좀 보고 가지." 약속이 있다는 말이 목까지 차올랐지만, 정작 입에서 나온 말은 "네, 알겠습니다"였다. 누구에게나 이런 순간이 있다. "너만 할 수 있어"라는 말이나 모두가 자신을 지켜보는 듯한 시선 탓에 거절하지 못하고 "좋아요"라고 답한다. 그렇게 별로 중요하지 않은 일에 소중한 시간을 빼앗기고, 자기 자신을 위해 꼭 해야 할 중요한 일은 뒷전이 된다. 이 책의 저자 바네사 패트릭도 다르지 않았다. 스물네 번째 생일, 저자는 팩스 한 장 때문에 밤늦게까지 빈 사무실에 머물렀고, 끝내 자신의 생일 파티에 가지 못했다. 그날에 경험한 무력감은 10년이 넘는 연구로 이어졌다. 그리고 그는 하나의 결론에 도달한다. 거절은 누구나 배울 수 있는 기술(A.R.T.)이라는 것이다. 그 기술은 바로 나를 제대로 아는 것(Awareness), 그때그때 즉흥적으로 판단하지 않고 미리 정한 지침대로 결정하는 것(Rules), 그리고 자기답게 거절하는 것(Totality of Self)을 뜻한다. 이 책은 무례하지 않으면서도 당당한, 실용적 거절법을 알려준다. 이 방법을 익히면 당신은 관계를 깨뜨리지 않으면서도 아니요라고 말할 수 있고, 그 덕에 되찾은 시간을 정말 중요한 일에 쓸 수 있게 된다. 이렇듯 올바르게 거절할 줄 아는 사람이 자기 삶의 주인이 될 수 있다. 당신의 인생을 온전히 살고 싶은가? 이 책은 그 방법을 알려주는 유용한 지침서가 될 것이다.

읽는 이의 마음을 울리는 거절의 기술 (무례하지 않게, 그러나 단호하게 나를 지키는 법), 강력 추천합니다.

심플하게 산다

저자: 도미니크 로로

출판사: 바다출판사

출간일: 20260213

소개: “심플한 삶은 검소하면서도 현명하고 우아하게 살아가는 방법이다” 전 세계 100만 인이 공감한 삶의 방식 저소비, 초경량, 미니멀리즘에 앞서 도미니크 로로의 ‘심플한 삶’이 있었다. 그가 말하는 ‘심플’은 단순히 덜 사고, 덜 먹고, 덜 가지는 것을 넘어 “철학과 지혜”를 겸비한 삶의 태도를 말한다. 그래서 이 책은 몸과 물건의 본질뿐 아니라 마음과 시간까지도 이야기하며, 심플한 삶이 가져다주는 여유로움, 관용, 자유를 추구한다. 즉 적게 먹어도 포만감을 느끼고, 혼자 있어도 외롭지 않으며, 한 권의 책을 읽어도 온전히 내 것으로 만드는 방법을 공유한다. 도미니크 로로는 심플함이 ‘빈 것’이 아닌 오히려 ‘가득 찬’ 삶의 방식임을 강조하며, 심플한 삶의 가치를 철학의 위치로 끌어올렸다. 이것이 시대와 국가를 뛰어넘어 전 세계 사람들에게 읽히며 지금까지도 공감을 불러일으키는 이유일 것이다.

한 줄 한 줄에 인생의 깊은 철학이 담긴 심플하게 산다, 독서의 보석이라 할 수 있습니다.