운동 없이 요요 없이 100% 다이어트 핵심 정리 ⭐️

다이어트라는 숙제는 정말 평생을 따라다니는
그림자 같은 존재인 것 같아요.

먹는 즐거움을 포기하기도 힘들고, 그렇다고
꾸준히 운동하기는 더더욱 쉽지 않잖아요.

많은 분들이 저처럼 닭가슴살과 샐러드를
의무적으로 먹으면서 헬스장 1년
회원권을 끊어 놓고도 만족스러운 결과를 얻지 못하고
요요만 경험했을 겁니다. 😥

그래서 저는 그 어려운 문제를 해결해
줄 것만 같은 책, 바로 《운동 없이 요요
없이 100% 다이어트》라는 제목만 봐도 솔깃한 책을
읽어봤답니다.

**운동의 배신? 살은 밥상에서
빠진다**

저는 정말 이 책을 보면서 머리를 한 대
맞은 기분이었어요.

지금까지 다이어트의 정석이라고 믿어왔던 식단과 운동
50 대 50의 비율이 사실은 틀린 말이라는 겁니다.

저자는 살을 빼는 데 있어서는 운동보다는 식사가
압도적으로 중요하다고 강조하고 있어요.

운동은 근육량을 늘리고 체형을 다듬는
데는 좋지만, 몸속의 지방을 직접적으로 빼주는
역할은 크지 않다는 거죠.

솔직히 말하면, 그동안 땀 흘려 운동하고
와서 "이 정도면 먹어도 돼"라고
스스로를 위로하며 치킨을 시켰던 제
모습을 반성하게 되더라고요.

살을 빼려면 헬스장 대신 주방으로 가야
한다는 저자의 말이 어쩌면 진정한 진실일지도 모르겠다
싶었습니다.

이것이 바로 요요 없이 다이어트를 지속할 수
있는 핵심 비결인 것 같기도 하고요.

**우리를 병들게 하는 당질 의존증
끊기**

책을 읽다 보면 다이어트의 가장 큰 적이
무엇인지 분명하게 알 수 있는데요, 바로
당질, 쉽게 말해 탄수화물과 설탕 같은 달콤한
유혹입니다.

우리가 보통 술이나 담배 중독에
대해서는 심각하게 생각하면서도, 당질에 중독되었다는
사실은 쉽게 간과하는 것 같아요.

하지만 저자는 이 당질 의존증이 생각보다 훨씬 더
심각하고 끈질기다고 말하고 있습니다.

당질을 끊으면 처음에는 금단 현상처럼 힘들겠지만,
결국 우리 몸이 지방을 태우는 모드로
바뀌면서 살이 빠진다는 것이 핵심
원리입니다.

책에서는 어떤 음식에 당질이 많고, 우리가
일상생활에서 쉽게 피할 수 있는 방법들을 자세히
알려주고 있어서 실천에 많은 도움이 될 것
같아요.

특히, 만성적인 피로감이나 무기력함도 당질
중독과 연결될 수 있다는 설명은 정말
충격적이었답니다.

**의외의 즐거움, 간식과 친하게
지내는 법**

다이어트하면 무조건 간식은 끊어야 한다는
강박이 생기잖아요.

하지만 이 책은 너무 극단적으로 모든 것을 끊으려다가
오히려 스트레스로 폭식하는 것보다, 간식과도
현명하게 친해질 수 있는 방법을 제시합니다.

좋아하는 과자를 가끔 먹는 것은 정신 건강에
좋다는 이야기가 너무 반가웠어요! 🎉

다만, 몇 가지 원칙은 꼭 지켜야 한다고
하네요. 첫째, 혼자서 먹지 않기. 둘째, 습관적으로
먹지 않기. 셋째, 편의점 같은 유혹의 장소에 자주
가지 않기.

저는 습관적으로 늦은 밤에 뭔가를 주섬주섬 먹는 버릇이
있는데, 이게 바로 중독의 시작이었구나 싶었어요.

특히 편의점에 안 가는 원칙은 정말 중요하다고
생각해요. 무심코 들어갔다가 당질 폭탄인 신상 과자나
달콤한 음료수에 현혹되기 너무
쉽잖아요.

이런 작은 습관들만 바꿔도 다이어트 성공률을
훨씬 높일 수 있다는 희망을 얻게 됩니다.

다이어트 때문에 늘 운동의 압박에 시달리고, 힘든 식단
조절 끝에 결국 요요를 경험했던 분들이라면 이 책이
새로운 해답을 제시해 줄 거예요.

저도 당장 오늘부터 당질과의 거리두기를
시작해보려고요! 다음에는 제가 어떤
변화를 경험했는지 후기로 돌아오겠습니다. 다들 성공하는
다이어트 하시길 바라요. 파이팅! 💪

관련 문서

운동 없이 요요 없이 100% 다이어트

운동 없이 요요 없이 100% 다이어트 / 요요현상의 원인과 해결...

체질 무작정 굶으면 요요 옵니다! 다이어트 음식-과일 핵심정리"

운동없이 요요없이 100% 다이어트

필름형 위고비 섭취 정체기 요요 없이 -7kg 후기

[서평]운동없이 요요없이 100% 다이어트

[서평]운동없이 요요없이 100%다이어트 - 모리 다쿠로 지음-

운동없이 다이어트 효과좋은약 탄수화물컷팅제 부작용 찐후기

운동 없이 요요 없이 100% 다이어트 / 요요현상의 원인과 해결...

체중을 줄이는 다이어트, "운동 없이 요요 없이 100% 다이어트...

운동없이 요요없이 100% 다이어트

스위치온 다이어트 외식 -15kg 다이어트보조제 추천

20FIT다이어트 수원인계점에서 운동 없이 시작하는 새로운...

다이어트프로틴 추천 8kg 감량한 찐후기

송파다이어트 요요없이 확실하게

운동없이 요요없이 100% 다이어트

[다이어트 5편] 요요 100% 막는 유지어터 비법 (진짜 시작은...

10kg감량 하면서 다이어트요요 현상 없이 성공하는 방법

운동없이 요요없이 100% 다이어트[Book]

요요를 반복하는 40대 여성과의 항상성 다이어트 상담

리셋90 내돈내산 12kg 감량한 다이어트 후기

마운자로 후기 처방 가격 다이어트 주사

필요했던 스위치온 다이어트 4주 8kg 감량 후기

운동없이 요요없이 100% 다이어트 !!

생활 속 다이어트 꿀팁으로... 않고, 운동 안하고, 요요 없이)

운동 없이 요요 없이 100% 다이어트 | 음식에 지배되지 않고...

운동없이 요요없이 100% 다이어트중에서

운동없이 요요없이 100%다이어트

운동없이 요요없이 100% 다이어트

운동없이 요요없이 100% 다이어트 해보세요~